感情障害と向き合うあなたに：アファメーションで心の平穏を
こんにちは。
当ブログの管理人、
ぺあふぃ_らぼです。
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それでは、ごゆっくりとご覧ください。
はじめに：心が不安定になるとき、あなたは一人じゃない
脳梗塞を経験された方や、そのご家族が直面する「感情の変化」は、誰にも簡単に理解されるものではありません。
特に、急に怒りっぽくなったり、自分でもコントロールできない不安や悲しみに襲われたりすると、「これが自分なのか」と戸惑い、孤独を感じることもあるでしょう。
私自身、脳梗塞で右半身が麻痺し、心のバランスを崩した時期がありました。
その経験が、今こうして、同じ悩みを持つ方に何かを伝える原動力になっています。
でも幸い、私は左利きだったため、「利き手が使えるから、良かったね」と看護師さんに声をかけられ、少しだけ希望を持てました。
感情障害と脳梗塞の関係を理解する
脳梗塞とは？定義と症状の概要
脳の血流が止まり、神経細胞がダメージを受けるのが「脳梗塞」です。
運動障害だけでなく、見えない「心の変化」も大きな影響を及ぼします。
高次脳機能障害とその影響
脳の働きが損なわれると、記憶や集中力、そして感情の制御力が落ちることがあります。
これは決して“わがまま”ではなく、脳の損傷による症状のひとつです。
脳梗塞による感情の変化
・急に泣き出す
・小さなことで怒りが爆発する
・周囲の一言に敏感になる
これらは、実際に脳がダメージを受けた方が多く体験する「感情障害」の表れです。
感情障害の具体例とその対処法
脳梗塞患者に見られる感情の起伏
感情のアップダウンが激しくなり、自分でも驚くような反応をしてしまうことがあります。
「あんなに怒ることじゃなかったのに」と、後悔する夜もありました。
易怒性や怒りやすさの原因とは？
脳の前頭葉の障害によって、怒りを抑える「ブレーキ」がきかなくなるのです。
これは「甘え」ではありません。
わがままな行動の裏にある心理
実は「不安」や「寂しさ」が、わがままに見える行動の背景にあります。
本人もどうしていいか分からず、助けを求めているのかもしれません。
アファメーションを活用した感情コントロール
アファメーションの基本と効果
アファメーションとは、「前向きな言葉」を自分にかける心のトレーニング。脳に安心を伝える方法です。
感情のコントロールに役立つ具体例
「私は、今日も心を静かに保てる」
「怒りは通り過ぎる雲。私は見送ればいい」
「私は、安心の中にいる」
「私は、価値ある存在です」
「今ここにいるだけで、大丈夫」
これらを朝や就寝前に繰り返すだけでも、心の芯が整ってきます。
家族や周囲の支援の重要性
感情障害は「見えない障害」だからこそ、周囲に理解されにくいものです。
家族が知っておきたいこと
感情の波があること、本人も苦しんでいることを知っておくことが大切です。責めずに、ただ「そばにいる」ことが、本人には何より心強いのです。
家族やご自身の心のケアに役立つ、癒しの香りアイテムをご紹介します。
心を落ち着ける香りが、怒りや不安の感情を和らげるお手伝いをしてくれます。
リハビリと感情ケア
身体のリハビリと同時に、心のリハビリも大切です。私の場合も、理学療法士さんや作業療法士さんとの関わりの中で、自然と笑える時間が増えていきました。
リハビリに励む日々の中で気づいたこと
「今日はこれができた」という小さな達成感が、心を支えてくれるのです。
🌼アファメーションの例（リハビリ時）
・「私は、少しずつ前に進んでいる」
・「私の努力は、ちゃんと意味がある」
・「今日できたことに、ありがとう」
マインドフルネスとアファメーションの組み合わせ
マインドフルネス（今この瞬間に意識を向けること）とアファメーションの組み合わせは、感情コントロールに非常に効果的です。
呼吸に集中しながらアファメーションを唱える
「今ここ」を大切にすることで、過去や未来の不安から自分を解放する
マインドフルネスやアファメーションに集中しやすくなるアイテムを紹介します。
静かな音に包まれて、自分の心にやさしく向き合う時間を作りましょう。
私自身も感情の波に揺れやすく、不安や自己否定の気持ちに飲まれそうになる日がありました。
そんな時、少しずつ心を整える手助けになったのが「マインドフルネス」という考え方です。
難しいことではなく、「ただ今ここに意識を向ける」だけ。続けるうちに、焦りが静かになっていきました。
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自分を責める毎日から、やさしく心を整える日々へ。
生活習慣の見直しも感情ケアに役立つ
感情障害は生活の乱れにも影響されます。私も、夜遅くまで不安にかられて眠れない時期がありました。でも、少しずつ生活のリズムを整えていくことで、自然と心も落ち着いてきました。
睡眠の質を高める
栄養を意識した食事
朝日を浴びる
🌞アファメーションの例（生活習慣を整える）
・「私は、心地よい生活をつくっている」
・「私は、今日という一日に感謝している」
目標を持ち、自分らしさを取り戻す
たとえ小さなことでも、「やってみたい」と思えることを見つけると、生きる力が湧いてきます。
私も「いつかまた自分らしく働きたい」と思い、今ではこうしてブログを書けるようになりました。感情障害があっても、道はきっと開けていきます。
🌱アファメーションの例（未来を信じる）
・「私は、これからもっと自分らしく生きられる」
・「私は、可能性の中にいる」
・「私は、希望とともに進んでいる」
【まとめ】感情障害と向き合うあなたへ
感情が不安定になることは、決してあなたのせいではありません。脳梗塞という大きな出来事の中で、心も一生懸命に頑張っている証なのです。
アファメーションという小さな言葉の積み重ねが、あなたの中の静かな力を呼び覚ましてくれます。
あなたはひとりじゃない。 ゆっくり、あなたのペースで心を整えていきましょう。
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