人と比べて落ち込むときに｜自分を取り戻す小さな習慣
こんにちは。
当ブログの管理人、ぺあふぃ_らぼです。
白い花のゆるりラボに
お越しいただき、
ありがとうございます。
はじめに：気づけば、誰かと比べてしまう日もある
朝起きてSNSを開いたとき、
友人の「充実した日常」や「理想的な暮らし」が目に飛び込んでくると、
ふと、自分だけが遅れているような感覚に襲われることはありませんか？
「どうして私にはできないんだろう」
そんな風に自分を責めて、気づけば心がしぼんでしまう。
比べたくないと思っていても、無意識に心が誰かと自分を並べてしまう——それは、とても自然なことです。
この記事では、
人と比べて落ち込んでしまう日でも、
そっと自分に戻るための小さな習慣を5つご紹介します。
なぜ、私たちは比べてしまうのか？
SNSが「他人の良い面」だけを映す理由
SNSは、誰かの“ハイライト”だけを切り取って私たちに見せてくれます。
旅先の写真、美しい料理、笑顔にあふれた家族の姿……
でも、その裏にある疲れや悩み、不安は映りません。
だからこそ、私たちは無意識に「自分だけがうまくいっていない」と感じてしまうのです。
「私には足りない」と思う心のメカニズム
私たちの心には、
「自分が正しく生きているか」を
他人との比較によって確認する傾向があります。
これは人間の防衛本能とも言われていて、安心を得たい気持ちの表れでもあります。
でも、それが度を超えると、自分を否定する材料に変わってしまうのです。
落ち込んだとき、自分に戻る5つの習慣
SNSをそっと閉じて、心を静かにする
まずは、比べるきっかけから距離を置いてみましょう。
スマホを閉じて、お気に入りのハーブティーを入れたり、好きな音楽を流したり。
外の世界ではなく、内側の自分に意識を向ける時間を作ることが大切です。
小さな「できていること」に目を向ける
「朝、ちゃんと起きられた」「洗濯物を干せた」
そんな日常の小さなことでも、立派な“できたこと”です。
日記に書いてみたり、手帳にチェックを入れるのも効果的です。
体を動かすことで、気持ちを切り替える
軽いストレッチや散歩など、体を少し動かすだけで、心もリフレッシュします。
思考を止めて“今”に戻る感覚が、自分への信頼を取り戻す助けになります。
「比べることは悪」と決めつけない
比べてしまうこと自体を責める必要はありません。
「今、私は誰かのことをうらやましいと思っているんだな」と、気持ちをただ認めてあげましょう。
その気づきこそが、自分に優しくなる第一歩です。
「私のペースで大丈夫」と言葉にする
自分にかける言葉は、思っている以上に心を左右します。
「私のままでいい」「私は私のペースで進んでる」と、口に出してみてください。
静かに、でも確かに、自信が戻ってくる感覚があるはずです。
「人と違う」ことに意味がある
あなたの価値は、誰かとの比較で決まらない
花にも、咲く時期があるように。
誰かより早く咲いた花もあれば、遅れて咲いて美しく香る花もあります。
あなたの時間は、あなたのもの。今、たとえうまくいっていなくても、それは「準備している時間」かもしれません。
自分の心の温度に気づくことから始めよう
焦っていた自分に気づいたら、一度立ち止まって。
「今日、私は何に反応してる？」「本当はどうしたい？」
そう問いかけるだけで、心の奥にいた“本当の自分”と対話ができるようになります。
おわりに：人と比べてしまう日も、あなたはあなたのままで大丈夫
落ち込む日があっても大丈夫。
比べてしまっても、自己嫌悪しなくていい。
あなたがあなたのままでいることに、ちゃんと意味がある。
静かに整えて、また明日、自分のペースで歩いていきましょう。
心がゆれる日も、
言葉ひとつで少しだけ軽くなれたら──
そんな思いでこの記事を書きました。
あなたの今日が、穏やかな方へ少しでも傾きますように。
最後までお読みいただき、ありがとうございました🌼
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